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www.51t.com:这份降火清单,陪你度过一个不上火的春节

2019-09-29 17:01 来源:南汇区haobc 对此文章感兴趣的有:
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嘴角长泡、牙龈肿痛、满脸冒痘……“上火”似乎已经成了现代人的家常便饭。工作压力大,饮食口味重又缺乏运动,总有一把“火”在身体里熊熊燃烧着。春节期间,人们都比较放松,大鱼大肉不忌口。在这时,如果不注意措施的适度就可能出现上火的情况。

春节期间易上的3种火

气候干燥,再加上暖气、空调,还有些人会使用电热毯、电暖气等,这些方式都可能把室内少量的水分烘干,加重干燥程度。人长期在这种环境中生活,就会出现“燥火”的表现。这时,首先要注意取暖设备的温度不能调得太高,并配合使用加湿器,严重者需要喝点养阴生津、清热的中药。

吃出来的“湿火”

春节期间,人们一般会吃点火锅来御寨,但吃得太过频繁也对身体不好,因为火锅基本以温热的肉类(牛羊肉)为主,肥甘厚味摄入过多时,脾胃的运化功能便显得薄弱,不能运化就会生湿热,即“湿火”,可表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。湿热者应注意饮食清淡,可以多吃些芹菜、莲藕;还可服用藿香、佩兰各10克泡茶饮,或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。

冻出来的“寒包火”

有人感觉自己上火了,就想靠少穿衣服的方法来去火;还有些女孩爱美,喜欢穿裙子,这些做法都错了。上火需要在体内疏散、清解,如果靠外面的寒气来去火,不但不能达到目的,反而容易形成另一个病证,即“寒包火”。寒气都有凝闭的性质,让寒气从外部包围人体,体内的火气就很难再散发出去。

寒包火可以有两种表现形式,一种是以感冒的形式表现出来,这是急性的,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等;还有一种是以慢性的形式表现出来,即身体老感觉怕冷、手脚凉,同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等症状。

解决寒包火首先需要散外寒,在散寒的基础上配以清热,日常生活中推荐萝卜配生姜煮食,生姜去外寒,萝卜清里热,搭配服用可缓解症状。

忙出来的“心火”

工作忙、压力大,人就会着急,这样会生出肝火,表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等症状。肝火还会进一步发展为心火,出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症状。遇到这种情况首先要调整好心态,以平和积极的心态对待工作,另外可选择太极拳等运动疏泄心火,也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等代茶饮。

吃出来的“火”可以吃回去

“上火”和饮食有一定关系,下面这些“火”是吃出来的,预防可以从饮食入手。

吃过烫、过辣食物:刺激咽喉

温度过高、麻辣刺激的食物,易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞咽时会产生异物感。

建议:除了让你“上火”,食物太烫和过量饮酒也是食管癌的高危因素。吃饭、喝茶别太烫,等到温热的时候再食用。

食物过敏:口腔刺痛、嘴巴肿

海鲜、牛奶、花生是比较常见的食物过敏原,食用后可能出现口腔刺痛、嘴唇肿胀、腹部疼痛、皮肤风团等症状。花生导致的过敏,发病非常急,容易出现咳嗽、气短等呼吸系统症状,严重时可发生急性喉水肿,危及生命。有过敏史或过敏体质的人,不能随意吃成分不明的食物。必要时,可进行脱敏治疗。

瓜子吃太多:嘴里起水泡

瓜子、花生等食物,一般又干又咸,一方面过于粗糙易划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃这类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用嘴嗑,并控制每次吃的量。

果蔬没吃够:牙龈会出血

成天大鱼大肉、蔬菜水果吃得少,可能因维生素缺乏而造成牙龈出血。这种情况下,建议少吃鱼和肉,每天吃够500克蔬菜、250克水果,并且饭后漱口。

经常吃甜食:皮肤长痘痘

比起吃辣,“高糖”食物更可能让你长痘痘。其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。长痘痘的朋友,除了少吃辛辣食物,也要反省一下是否经常吃冰淇淋、甜点,如果是,应该减少食用。

其实,最有效的降火方法是多喝水。无论是吃辣了、吃咸了,喝水都能帮到你。有时候,感觉嗓子在“冒火”,也可能是中枢神经传递给你的信号,提醒你该喝水了。健康成年人每天应该喝够1200~1700毫升水,天热或出汗多的时候,需要喝更多。


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(责任编辑:浦东文化



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